Mélange de maïs cireux et de protéines

Les suppléments sont un moyen efficace d’alimenter votre corps et de répondre à vos besoins nutritifs quotidiens. Deux nutriments, protéines et hydrates de carbone importants, supportent la croissance musculaire et l’énergie. L’amidon de maïs cireux est une source d’hydrates de carbone facile à utiliser que vous pouvez mélanger avec de la poudre de protéines pour un complément nutritif. Vous pouvez mélanger le maïs cireux et la protéine à l’avance et conserver le mélange dans un récipient hermétique pour une utilisation pratique.

Waxy Maize

L’amidon de maïs cireux est un dérivé de fécule de maïs avec une texture légère et moelleuse. Il est relativement sans saveur, ce qui vous permet de l’ajouter à des boissons et des smoothies sans affecter le goût. Lorsque vous ingérez de l’amidon de maïs cireux, il se déplace dans votre estomac jusqu’à l’intestin pour une absorption rapide. Les glucides que le maïs cireux fournit à votre corps sont transformés en glycogène, que vos muscles utilisent pour l’énergie. Après une séance d’entraînement difficile, lorsque vos magasins de glycogène sont épuisés, le maïs cireux aide à revitaliser vos muscles rapidement. Dans une portion de 40 grammes d’amidon de maïs cireux, vous pouvez consommer environ 38 grammes de glucides. La valeur nutritive exacte varie selon la marque.

Suppléments de protéines

Vos muscles utilisent des protéines pour se réparer et se reconstruire, de sorte qu’ils augmentent de force après une séance d’exercices. Chaque fois que vous faites de l’exercice, vous créez de petites larmes dans vos fibres musculaires qui nécessitent des protéines pour guérir. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines pour supporter cette exigence, la perte de muscle peut se produire en raison de ressources insuffisantes. Les suppléments de protéines, tels que la poudre de protéines de lactosérum et la poudre de caséine, fournissent à votre corps environ 30 grammes de protéines par portion de 40 grammes. Les athlètes consomment généralement environ 1 gramme de protéines par livre de poids corporel.

Mélange de maïs cireux et de protéines

Le mélange d’un mélange individuel de maïs cireux et de protéines vous permet d’estimer combien de consommer avec chaque scoop. Deux boules du mélange fournissent à votre corps une portion de chaque supplément. Si vos besoins sont plus élevés pour un supplément par rapport à l’autre, utilisez un mélange de deux à un. Pour mélanger le maïs cireux et les protéines, versez les suppléments dans un récipient et remuez bien le mélange avec une cuillère. Utilisez les suppléments avant la date d’expiration la plus ancienne indiquée sur l’un ou l’autre des conteneurs.

Consommation

Consommez du maïs cireux et de la protéine en mélangeant les suppléments avec de l’eau dans un mélangeur ou avec un mélangeur à main. Des graminées cireuses d’amidon de maïs sans un de ces instruments de mélange agressifs. Consommez la boisson dès que possible pour empêcher les suppléments de couler vers le bas. Savez la boisson en ajoutant du yogourt, du sucre ou des édulcorants, des fruits, des jus de fruits, du lait, du beurre d’arachide ou des sirops. Sinon, recherchez des recettes, telles que des cookies et des gâteaux, qui utilisent une ou deux poudres. Certaines recettes nécessitent une modification, ce qui peut être une tâche délicate nécessitant un essai et une erreur.

Pour connaître les besoins exacts en protéines et hydrates de carbone de votre corps, parlez avec un spécialiste nutritionnel. Un tel spécialiste peut déterminer vos besoins nutritionnels en fonction de l’âge, de la santé, de la masse musculaire, du niveau d’activité et des objectifs de condition physique et nutritionnels. La suite d’une recommandation généralisée ne donne généralement pas les meilleurs résultats. Pour maximiser l’utilisation par le corps de suppléments de maïs cireux et de protéines, buvez au moins 10 verres d’eau de 8 onces par jour.

Considérations