Les muscles jouaient au football

Le football est un sport intense qui exige que les athlètes soient actifs pendant 90 minutes, couvrant des distances jusqu’à 7 milles en jouant sur le terrain, selon le Dr Howard Liebeskind, le podiatre de l’équipe nationale de football des États-Unis. Afin de rester en forme pour compléter cette tâche difficile, de nombreuses équipes de football ont des programmes de conditionnement physique spécialisés qui se concentrent sur le renforcement et le conditionnement des groupes musculaires les plus utilisés dans le football. Un récent rapport du Centre de recherche, d’éducation, d’innovation et d’intervention dans le sport a démontré qu’au cours de la pré-saison, les athlètes de football des jeunes subissent des blessures à raison de 7,2 pour cent dont 79 pour cent impliquent les membres inférieurs, 23 pour cent qui étaient spécifiques à la cuisse . Une étude similaire portant sur les joueurs professionnels menée au Département des sciences médicales et de la santé a révélé que 92 pour cent de toutes les blessures musculaires étaient aux groupes musculaires de jambe et de jambe inférieure à un taux de 37 pour cent pour les ischio-jambiers, 23 pour cent pour les adducteurs, 19 pour cent Pour le quadriceps et 13 pourcent des muscles du mollet.

La musculature du bras est une partie importante de la force globale d’un footballeur. Le biceps, les triceps et les épaules développés aideront à augmenter la taille d’un joueur qui est utile lorsque vous protégez la balle. Ces muscles agissent pour équilibrer un joueur en sautant, en tête de balle et en course. À l’exception du gardien de but, les joueurs ne peuvent pas utiliser leurs mains pour jouer avec la balle à moins de faire un lancer après qu’une balle parcourue hors limites. Les muscles musculaires développés permettent aux joueurs de pouvoir compléter un tir puissant et précis, ce qui peut être un atout précieux pour créer des opportunités de but lorsque vous êtes à moins de 20 mètres de la ligne de but.

Les muscles de base se composent de la zone de dessous de votre coffre au début de la région pelvienne. Comme le suggère le groupe musculaire, les muscles de base sont le principal support du corps et comprennent les muscles de l’abdomen et du dos. En développant ce domaine, les joueurs peuvent améliorer leur équilibre et leur endurance totale. En outre, une étude menée à l’Université du Delaware a démontré que le développement de la stabilité du noyau diminue les taux de blessures des membres de l’arrière et de l’extrémité inférieure.

Les muscles de la cuisse comprennent trois groupes musculaires: l’antérieur, le postérieur et les adducteurs. Les groupes musculaires les plus remarquables sont les muscles antérieurs qui se composent des quatre muscles qui composent le quadriceps et les muscles postérieurs qui contiennent les ischio-jambiers. Ces muscles sont la puissance du corps et fournissent de courtes rafales d’énergie pour permettre aux joueurs de sprint ou de maintenir un jogging régulier en jouant. Le développement de ces muscles rendra un joueur plus rapide, ainsi que plus de puissance pour les coups de pied.

Anatomiquement, les muscles des jambes sont les muscles qui vont de dessous le genou jusqu’à la cheville. Ce groupe musculaire supporte les articulations vitales du genou et de la cheville et permet aux joueurs de football de sprint, de couper rapidement et de contrôler les muscles du pied. Le gastrocnémium, ou le muscle du mollet, est le muscle le plus important de la partie inférieure de la jambe. Les deux têtes de ce muscle se rejoignent pour former une attache au talon communément appelée tendon d’Achille et est un site commun de blessure. Il est important que les joueurs développent ce groupe musculaire pour équilibrer les muscles puissants de la cuisse.

Bras

Coeur

Cuisse

Jambe