Course vs roping vs punching bag

Courir, sauter la corde et la boxe sont tous des exercices cardio qui brûlent efficacement les calories et augmentent votre niveau de condition physique. Tout peut vous aider à perdre ou à maintenir du poids avec un programme d’exercice régulier. Choisissez celui qui convient le mieux à vos besoins d’entraînement.

L’exécution peut se faire sans équipement et pratiquement n’importe où. Cela peut aider à réduire votre tension artérielle. Certains coureurs éprouvent également une haute coulée ou un sentiment d’euphorie de l’augmentation des endorphines libérées lors de l’exécution. La corde de sauvetage peut être effectuée à tout âge. La combustion calorique est supérieure à la course et en moins de temps. Vous pouvez réactiver votre métabolisme en faisant 10 minutes de sautage par rapport à 30 minutes de jogging, et vous allez brûler le même nombre de calories. La corde de sauts améliore également la coordination, augmente la densité osseuse et tonifie votre corps inférieur. Les cordes de sauts sont des équipements relativement peu coûteux et facilement emballés pour le voyage. La boxe aide à définir et tonifier vos bras et le haut du corps. Le poinçonnage augmente votre force de base et améliore votre vitesse. Si vous continuez à bouger pendant le poinçonnage, vous recevez également les bénéfices supplémentaires d’un exercice de corps inférieur. C’est aussi un moyen d’agression et de soulagement du stress.

La météo est un problème avec la course à pied, sauf si vous possédez un tapis roulant ou appartenez à un gymnase. La course à l’extérieur de l’année peut ne pas être possible, selon votre lieu de résidence. Avec saut de corde, l’espace peut être un problème. Si vous ne disposez pas d’une zone ouverte et plate, vous pourriez avoir du mal à sauter de la corde dans le cadre de votre séance d’entraînement. La boxe peut être difficile si vous ne possédez pas l’équipement ou n’avez jamais pris de cours. Un partenaire n’est pas requis, mais il est utile de critiquer et de tenir le sac. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous avez besoin de gants de boxe et d’un sac de boxe

L’exécution peut se faire à un rythme modéré, mais pour augmenter l’intensité, essayez des exercices d’intervalle. Essayez d’exécuter une à deux minutes à un rythme plus rapide que votre ligne de base. Intégrez-le fréquemment dans votre séance d’entraînement. Ajouter des collines à votre entraînement aide également à empêcher votre corps de s’adapter et d’engager de nouveaux muscles. Pour augmenter la difficulté de sauter la corde, diminuez la longueur de la corde que vous utilisez. Cela augmente votre taux de rotation, ce qui vous permet de travailler plus fort. Des cordes de sauts pondérées sont également disponibles. La boxe a le plus de place pour la polyvalence. Intégrez votre corps inférieur pour obtenir plus de votre entraînement par kickboxing.

Si vous avez des problèmes de douleur au genou ou aux articulations, consultez votre médecin avant d’effectuer des régimes d’exercices, en particulier le saut ou la course. Soyez prudent avec les blessures à l’épaule. Ils peuvent être aggravés par des coups de poing ou de sauts. Vous souhaitez également tenir compte de la somme d’argent et de temps que vous désirez consacrer à l’activité.

Avantages

Désavantages

Des exercices

Considérations