Boissons sportives et calculs rénaux

Les boissons sportives ont été incendiées en tant que facteur contribuant à l’augmentation de l’incidence des calculs rénaux. Étant donné que les boissons sportives contiennent du potassium et du sodium dans leurs ingrédients, on suppose que ces sels contribuent à une augmentation de l’excrétion urinaire de calcium, provoquant la formation de calculs rénaux. Il y a peu ou pas de preuves suggérant une relation entre la consommation de boissons sportives et une augmentation de la formation de roches rénales. Garder l’hydratation avec des liquides tels que de l’eau, des jus ou des boissons sportives peut réduire la formation de roches rénales.

Calculs rénaux

Différents types de calculs rénaux peuvent se former dans vos reins et votre alimentation peut favoriser ou inhiber leur formation, selon l’Institut national de diabète et les maladies digestives et rénales, ou NIDDK. L’oxalate de calcium et le phosphate de calcium, le type le plus courant de calculs rénaux, se forment parfois lorsque le sel élevé dans le régime provoque une augmentation de la production urinaire. La production accrue provoque une excrétion de calcium dans l’urine, ce qui peut entraîner une formation de roches rénales.

Sodium diététique

L’apport maximal recommandé de sodium alimentaire est de 2 400 milligrammes par jour, mais l’Amérique moyenne consomme 3 300 milligrammes, selon le NIDDK. L’apport élevé en sodium augmente le risque de formation de calcium, de sorte que la plupart des médecins recommandent un régime à faible teneur en sel et consomment beaucoup d’eau. Les collations salées, les aliments transformés, les soupes en conserve, les repas emballés et les boissons sportives contribuent à un régime alimentaire à haute teneur en sodium. L’élimination d’un élément, comme les boissons sportives, de votre alimentation n’est généralement pas suffisante pour modifier l’excrétion d’urine dans le sodium. Un diététiste agréé peut vous aider à concevoir un régime alimentaire à faible teneur en sodium.

Ingrédients pour boissons sportives

Les boissons sportives contiennent des hydrates de carbone, des minéraux, des électrolytes et des arômes. Leur intention est de reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration lors d’un exercice prolongé. La quantité de sodium varie selon le produit. Une portion de Gatorade de 8 onces contient 110 milligrammes de sodium, tandis que Powerade contient 54 milligrammes et All Sport Body Quencher a 55 milligrammes, toutes les petites quantités de sodium par rapport à votre apport quotidien en sodium.

Recherche sur la connexion

Une étude publiée dans la “Recherche en urologie” de 2008 indique que les adultes qui boivent quotidiennement 946 millilitres de boissons sportives n’ont pas augmenté leur sodium urinaire ou leur calcium. Parce que les boissons sportives étudiées n’ont pas changé la chimie des urines, on prévoit que ces boissons n’auraient pas d’incidence sur la formation de la matière rénale. Les boissons sportives à forte teneur en sodium, telles que Gatorade Endurance, peuvent poser un risque, mais actuellement aucune étude n’a été effectuée sur ces types de boissons.

Les boissons sportives et les boissons énergisantes ne sont pas les mêmes. Les boissons sportives reconstituent l’eau et les électrolytes, tandis que les boissons énergisantes contiennent des stimulants non nutritifs, comme la caféine. La consommation régulière de boissons sportives n’est généralement pas nécessaire et peut contribuer à augmenter la consommation de calories, ainsi que l’érosion dentaire. Le NIDDK note que l’eau ordinaire est la meilleure. Si vous faites de l’exercice pendant plus de deux heures ou que vous suez excessivement, assurez-vous de reconstituer vos liquides car la déshydratation est un facteur de risque de formation de calcium de calcium.

Points à considérer